Мало хто знає, що у Виноградівському фітнес-центрі «Дарт» можна не тільки позайматися на різних тренажерах, записатися на групові чи індивідуальні заняття з фітнесу, а й поринути у світ екзотичної для нас східної культури на заняттях з йоги. Наразі їх проводить керуюча «Дартом» Ірина Ємченко.
– Йогою я займаюся майже 6 років. Прийшла я до неї через стан здоров’я. У мене були проблеми зі спиною – сколіоз. Потрібно було лікувати. Вдома знайшла стару книжку і мене це дуже зацікавило. Почала займатися йогою вдома щодня. Через півтора року я сама вирівняла собі спину, і після огляду в лікаря, мене зняли з обліку, – розповідає Ірина Сергіївна. – Коли людина прагне чимось займатися, то на її шляху з’являються потрібні люди, які навчать, допоможуть, порадять. Так було і в мене. Познайомилася з інструктором гімалайської йоги та хатха йоги Діаною Семак, котра деякий період жила і практикувала в Індії і вона стала моєю вчителькою, спрямовувала в правильне русло. Щоб зрозуміти суть йоги, потрібно ознайомитися з 8 ступенями, з яких вона складається. Так, яма – загальні етичні закони, що складаються з ряду загальних положень. Наприклад, ахімса – неспричинення шкоди живим істотам. Вона знайшла своє вираження в вегетаріанській дієті йогів, які не вживають їжу тваринного походження (тільки яйця і молоко). Нияма – основи особистої поведінки, що будуються на самодисципліні, а також духовній сфері вцілому. Асана – положення тіла або фізичні вправи. Саме з асанами, на жаль, у більшості людей і асоціюється вся суть йоги… Лише система фізичних вправ, званих асанами, лежить в основі алгоритму хатха-йоги. Кожна асана – це особлива гімнастична вправа, яка при належному виконанні надає гармонізуючий і тренуючий вплив на внутрішні органи і опорно-руховий апарат. Пранаяма – четверта ступінь йоги, на якій встановлюється контроль над диханням. Це система технік, які навчають контролю над диханням в процесі встановлення зв’язку між самим диханням, розумом і емоціями. «Пранаяма» дослівно перекладається як «розширення життєвої енергії». І це цілком закономірно, адже заняття пранаямою – чудовий спосіб омолодження організму. Пранаяма може бути окремим видом занять (в положенні сидячи виконуються певні дихальні вправи) або складовою частиною регулярної програми занять йогою. Пратьяхара – п’ятий ступінь йоги, на якій почуття відволікаються від зовнішніх об’єктів. На цьому етапі людина спрямовує свої зусилля на те, щоб звернути свідомість всередину себе і не порушити внутрішньої зосередженості. Вкрай важливо при цьому не відволікатися на зовнішні подразники. Кожен ступінь йоги – це певна підготовка перед наступною сходинкою. На стадії пратьяхари створюються всі умови для того, щоб оволодіти дхараною (концентрацією). Практика концентрації вчить уповільнення розумового процесу головним чином завдяки зосередженню на якомусь ментальному об’єкті. Передбачається, що в процесі освоєння попередніх трьох стадій людина вже отримує певні навички концентрації. Продовженням дхарани (концентрації) є сьома сходинка – дхіяна, яка вже є медитацією. Освоївши медитацією йоги, переходять до восьмої сходинки – самадхі або просвітління. І це буває вкрай рідко… Саме Діана і допомогла мені розібратися в йогівській системі і скорегувала мою практику. Згодом познайомилася із йогом з Індії, пройшла з ним дуже цікаву крію і медитацією. Наразі спілкуюся і консультуюся з ним доволі часто.
– На заняття з йоги приходять усвідомлені люди віком від 30 років і вище, котрі чітко знають, що їм потрібно. Є й такі, котрі думають, що займатися йогою – це просто сидіти в позі лотоса і нічого не робити. А коли починаються силові навантаження, дивуються. Існує кілька видів йоги, наприклад – гімалайська, кундаліні, аштанга віньяса йога тощо. Я ж займаюся хатха-йогою, яка є вченням про психофізичну гармонію, що досягається в основному за допомогою фізичних і психічних засобів впливу на організм. Та коли людина пробує різні види йоги, починає виробляти свій власний стиль практики, вносячи в заняття окремі елементи. Так і у мене. Додаю в заняття трохи силових елементів з аштанга йоги. Також освоюю новий вид аеро йоги або Sky yoga. Це йога на спеціальних гамаках, які підвішені до стелі. Відчуття від занять неперевершені! Найближчим часом заняття з Sky yoga будуть у розкладі в нашому фітнес-центрі «Дарт». Звісна річ, багато людей вважають йогу індуїстською або буддистською релігією, культурою східного світу, забороненою для християн. Та, насправді, йога – це ціла система, стиль життя, котрий не варто уособлювати з релігією. Звісна річ, вона йде паралельно з релігією. Проте, ми не молимося, не читаємо мантри, а лише виконуємо певні вправи, слідкуємо за своєю моральною поведінкою, ставленням до оточуючих. Передбачає йога і свій раціон харчування – відмову від м’яса, аби не спричиняти живим істотам біди. Я ще не є вегетаріанкою, проте поступово зменшую раціон його вживання. Відвідую богослужіння римо-католицького храму. Йога – це вчення про фізичну гармонією, що досягається за допомогою фізичних засобів впливу на організм. Хатха йога не тільки може бути самостійним і повноцінним шляхом самовдосконалення, але і є дуже бажаним базисом для вищих йогівських практик. Але дуже важливо розуміти, що йога – це не лікувальна гімнастика і не панацея від всіх хвороб. Якщо людина надумала зайнятися йогою, раджу спочатку проконсультуватися з лікарем. Тому що в практиці є ряд протипоказань! Її мета – досягнення рівноваги та гармонії.
Наталія Кобаль
