Як уберегтися від надзвичайної спеки
Потужна спека в Україні триватиме ще понад тиждень. Про це повідомила відома синоптикиня Наталка Діденко.
“Спека поки що триває, та ще й набирає обертів. Нагадую, що пікові дні спеки – з 13 по 16 липня. Послаблення спеки – із 20 липня”, – резюмувала синоптикиня.
Якщо тіло людини не здатне охолодитися за високих температур, спека може стати причиною низки хвороб:
- сонячний удар;
- виснаження теплом (перегрів тіла);
- теплові судоми;
- сонячний опік;
- висипи.
Прості правила, порталу Центр громадського здоров’я України радить, як уберегтися від надзвичайної спеки:
- Уникайте перебування на сонці у спекотні години з 11:00 до 16:00.
- Захищайтеся від сонця. Шукайте засоби захисту з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» з SPF 30 і більше на етикетці — такі продукти діють краще. Застосовуйте їх повторно відповідно до інструкції на етикетці. Носіть вільний, легкий і світлий одяг. Одягайте вбрання з довгими рукавами, надівайте сонцезахисні окуляри (із захистом від UVA і UVB променів), капелюх, краще із широкими полями, щоби затінити обличчя, вуха та шию.
- Підтримуйте водний баланс незалежно від того, наскільки ви активні. Пийте багато, маленькими порціями, не чекайте на відчуття спраги. Порадьтеся з вашим лікарем щодо допустимої кількості вживання води в спеку, якщо є протипокази за станом здоров’я. Не пийте солодкі напої та алкоголь.
- За можливості краще залишайтеся у будівлях із кондиціонером. Якщо вдома його немає — зайдіть до кондиційованих громадських приміщень. Навіть кілька годин, проведених в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці.
- Уникайте споживання гарячих та важких страв. Вони створюють додаткове теплове навантаження для вашого тіла.
- Не забувайте потурбуватися про домашніх улюбленців. Тваринам потрібно багато свіжої води.
Пам’ятайте, що залишати дітей або тварин у припаркованому авто — небезпечно! Машина швидко нагрівається, тому ризик отримати несприятливі наслідки від спеки значно збільшується. Насолоджуйтеся літом безпечно та бережіть своє здоров’я.
